Périamé-Jaubert Fabienne

Sophrologue Caycédienne - Coach de vie – Formatrice Enseignante Mindfulness Thérapeute psycho-émotionelle et thérapies de Pleine Conscience (ACT) Praticienne en Psychologie Positive Mon accompagnement Je vous propose de vous accompagner dans toutes les dimensions de votre être (corps, émotions, pensées, relations, spiritualité) surtout si vous traversez une période difficile face à vous même (manque de confiance, peurs, deuil, gestion de vos émotions ...), dans la relation avec l'autre (conjoint, enfant, parent, ami, collègue de travail ...) ou si vous vivez une transition de vie (réorientation professionnelle, séparation, déménagement, départ à la retraite...) Au cours des séances, vous avez la possibilité : • d'apprendre à mieux vivre avec vos émotions et avec celles des autres, • d'accomplir les objectifs à court ou long terme qui vous tiennent à cœur, • de suivre un programme personnalisé, • de trouver un lieu d'écoute pour vous accompagner dans un processus de changement qui vous conduise vers le mieux-être et l'apaisement, • d'aller vers plus de conscience et d'intimité dans vos interactions. Mon accompagnement sera en fonction de votre demande et sa durée est variable. Ma boîte à outils est dite “multi-référentielle” et "intégrative" : je mélange les pratiques (Sophrologie, Méditation de Pleine Conscience , thérapie d'Acceptation et d'Engagement, Analyse transactionnelle, outils d'intelligence émotionnelle...) de façon souple pour vous aider au mieux sur le plan corporel, émotionnel, relationnel, cognitif ou comportemental selon votre situation du moment et l'objectif fixé La Sophrologie Caycédienne La Sophrologie, « science de la sérénité de l'esprit », a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Elle permet, grâce à des techniques concrètes, rigoureuses et respectueuses de chacun, d'aller vers la sérénité de l'esprit, vers une réappropriation de son corps, de ses émotions. Basée sur la détente, elle harmonise corps et mental afin d'accéder à un état de bien-être global, à un sentiment profond d'équilibre intérieur. La Sophrologie permet de traverser plus facilement les événements de la vie ressentis comme porteurs de stress physique ou émotionnel (naissance, divorce, déménagement, changements professionnels, chômage, maladie, deuil,...). La pratique régulière de la sophrologie aide au mieux-être de l'individu et mène à l'autonomie par la conscience de soi. La Sophrologie respecte la liberté, le libre-arbitre de l'individu et cherche à renforcer son autonomie. Elle ne dépend d'aucun mouvement religieux ou sectaire. En aucun cas, la Sophrologie ne se substitue à des traitements médicaux. Elle peut être utilisée en complément de ces derniers afin d'en renforcer l'efficacité ou pour atteindre un certain mieux-être. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin traitant. La Méditation de Pleine Conscience La Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness en anglais) fait partie des pratiques qui unifient le corps et l'esprit, en permettant de nous reconnecter à l'instant présent par la respiration et les sensations corporelles. Les effets de la méditation se vivent par l'expérience. Découvrir les dimensions de notre potentiel personnel nous donne plus de paix, de force et d'efficacité dans notre vie quotidienne. La Méditation de Pleine Conscience permet : • d'acquérir de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie (stress relationnel et professionnel, peurs, perte de sens, situations d'incertitude, isolement, émotions désagréables...), • de générer plus de paix en soi et autour de soi, • de mieux gérer l'anxiété, l'angoisse, la panique,... • de développer nos ressources internes pour faire face à la fatigue, aux troubles du sommeil, aux douleurs chroniques, à l'accompagnement psychologique d'une maladie grave,... • de prévenir les rechutes dépressives, • d'intégrer des outils pratiques visant à prendre conscience de nos schémas de pensées négatifs et stressants. La Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) La Thérapie d'Acceptation et d' Engagement, aussi connue sous le nom anglais d' ACT (Acceptance and Commitment Therapy), est une nouvelle forme de Thérapie Comportementale et Cognitive, scientifiquement validée. L'ACT est une approche de changement comportemental et psychologique qui soulage efficacement une large variété de problèmes humains (stress, dépression, anxiété, burn-out, douleurs chroniques, troubles alimentaires, problèmes relationnels, manque de motivation, transitions existentielles difficiles,...) La thérapie d'Acceptation et d'Engagement consiste à changer la façon dont nous considérons nos émotions et nos pensées en nous aidant à trouver ou augmenter notre flexibilité psychologique. Au lieu de lutter vainement pour faire disparaître les pensées ou les émotions négatives, douloureuses, l'ACT nous apprend progressivement à dégager cette énergie que nous investissons dans «la lutte contre la souffrance» pour nous engager dans des actions qui comptent réellement pour nous, qui enrichissent notre vie et donnent du sens à notre existence. L'ACT est avant tout une thérapie de l'action. La thérapie d'Acceptation et d'Engagement nous permet d'ouvrir notre esprit et notre cœur à nos propres valeurs. Elle nous apprend concrètement comment avancer, avec bienveillance, en direction de ce qui est vraiment important pour nous dans les différents domaines et rôles de notre vie (relations intimes, familiales et amicales, loisirs et développement personnels, entretien physique, travail et formation, spiritualité).